配资炒股网股票女人什么时候绝经最好？为了健康，这几点常识，女人们要了解清楚

经期是女性生命中的重要生理周期，从青春期的初潮到中老年阶段的绝经，每一个大的周期内，都需要细致入微的调理与保养。步入人生后半程，如何科学合理地应对与把控经期末段，事关女性群体身心状态与人生后半程的质量水准，马虎不得。认准这几点，或能帮您更好地渡过绝经过程。

一、绝经期的到来时间

女性的绝经期通常发生在45岁至55岁之间，平均年龄为51岁左右。绝经是指连续12个月不来月经，这标志着卵巢功能逐渐衰退，女性的生育能力日趋丧失。虽然每个女性的绝经年龄可能不同，但只要在45至55岁之间绝经，通常都被认为是正常现象。

相反，如果女性在45岁之前绝经，则称为早期绝经，55岁以后才绝经则称为晚期绝经，过早或过晚都和激素失调、家族遗传以及慢性病情相挂钩，需要谨慎看待。

绝经的到来往往伴随着长达数年的围绝经期，这段时间会经历月经周期的逐渐不规则，同时还伴随有激素水平波动情况加重。故而会出现多种持续性的身体不适，潮热、失眠等状况可能也会“纷至沓来”，需要好好进行修养。

二、如何健康度过绝经期

1.注意饮食搭配

身处绝经期的女性应注重饮食结构，增加摄入富含钙、维生素D、抗氧化剂等有助于维持骨骼强度与肌肉密度的食品。随着雌激素水平的下降，女性的骨密度会逐渐下降，增加骨质疏松和骨折的风险。因此，建议多摄入牛奶、豆腐、深绿色蔬菜，以期达到丰富钙质来源的效果。

此外，大豆及豆制品中含有丰富的异黄酮，是一种植物性雌激素，能够部分补偿体内雌激素的缺乏，有助于减轻潮热、盗汗等围绝经期症状。

2.保持运动习惯

绝经期女性应保持规律的锻炼，这有助于维持体重、增强骨骼和心血管健康，并且发挥调节情绪的效果。对体质健康、有运动习惯的朋友来讲，恰到好处的力量训练，如举重、抗阻等，能够很好改善血液循环水准，减少经期异常带来的不适。同时，耐力运动如散步、慢跑、骑自行车等，有助于增强心肺功能，保持肌肉力量和健康的体重，记得搭配使用。

当然，对大部分人群而言，长久坚持的柔和运动或许更为适宜。瑜伽、太极、普拉提等运动不仅有助于增强身体灵活性，还能改善平衡感、降低摔倒风险。柔和运动还能帮助缓解情绪波动，减少压力和焦虑，从而让人们更快适应身体的变化波动。

3.注意压力排解