筋长一寸，寿延十年。
每天拉筋，不仅可以疏通身体的经络，促进气血循环，让身体的垃圾和毒素更好的排出，还能调节不良的情绪，减压促睡眠，美容养颜抗衰老。
肝是将军之官，主疏泄，肝气郁结肝火旺，人就情绪烦躁易怒，失眠，胆负责输送阳气给各个脏腑经脉
脾胃是气血生化之源，脾胃淤堵，不仅消化不好，身体还容易寒湿重，皮肤暗沉，便秘，长痘痘……
所以，今天想跟大家分享7个动作，疏通肝胆经和脾胃经，每天练一遍，坚持半年，肝胆、脾胃不堵，脾气、睡眠都好了，也不便秘了，皮肤又透又亮……
动作1：坐姿侧弯
选择一个舒适的坐姿双腿交叉或者双脚前后交叠都可以吸气，头颈带领脊柱向上延展臀部向下坐实地面，将身体拉长呼气，右手在身体旁侧左手经身体旁侧向上，身体向右侧弯屈右手臂，右肩下沉吸气，还原，交换另一侧左右交替练习15-20次也可以静态单边各保持30秒
功效：同时疏通身体侧腰的肝胆经、脾胃经，释放腰背部的压力和紧张，改善腰背亚健康疼痛，瘦腰减肚子等。
动作2：坐姿单腿伸展
在动作1的基础上，伸直右腿吸气，延展脊柱向上呼气，身体向右向下右手向前拉住右脚拉不住右脚的，可以用毛巾套在脚上拉住毛巾，身体完全的放松保持30秒，换边
功效：疏通大腿内侧的肝经，身体后侧的膀胱经，疏肝解郁，促进身体垃圾毒素的排出，减压促睡眠等。
动作3：坐角式
在动作2的基础上双腿向两侧打开到适合自己的距离吸气，延展脊柱向上呼气，前屈向下双手屈手肘放在身体前侧身体完全的放松，保持30秒新手腿打不开先做到自己的幅度，循序渐进的练习
功效：疏通大腿内侧的肝经、肾经，降肝火，提升肾气，巩固人的先天之本，让人精气神更足。
动作4：束脚式
在动作3的基础上，收回双腿双脚并拢，吸气，身体向上延展呼气，双腿向两侧打开双手握住双脚，保持30秒
功效：疏通大腿内侧的肝经、肾经，降肝火，提升肾气，巩固人的先天之本，让人精气神更足。
动作5：婴儿式
双腿并拢跪立在垫面上臀部坐在脚后跟上吸气，双手经体侧向上举过头顶呼气，身体向前向下双手放在身体前侧或者身体旁侧都可以动作全程尽量保持臀部坐在脚后跟上
功效：疏通大腿前侧的脾胃经，背部后侧的膀胱以及手臂内侧的大肠经和心包经，按摩腹部内脏，促消化，改善便秘等。
动作6：骑马式
站立，将左腿向后一大步落左膝，伸直左腿右小腿垂直垫面吸气，身体向上延展一条直线呼气，沉髋向下双手放在右大腿上保持30秒，换另一侧
功效：疏通大腿前侧的脾胃经，刺激腹股沟的排毒，拉伸腰肌，改善久坐腰背疼痛等。
动作7：单腿背部伸展
跪坐在垫面上，伸直右腿向前吸气，头颈脊柱延展呼气，身体向前向下右手拉住右脚，保持30秒，换边
功效：疏通腿前侧的脾胃经，腿后侧的膀胱经，促进消化和排毒，让身体的垃圾毒素、湿气、浊气都排出，美容养颜等。
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